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一沐三捉发，一饭三吐哺[ yī mù sān zhuō fà，yī fàn sān tǔ bǔ ]

释义：沐：洗头；捉：用手攥住；哺：口中含的食物。洗一次头与吃一顿饭要停顿三次。形容渴求贤才，谦恭下士。形容为延揽贤才而忙碌

出处：然我一沐三捉发，一饭三吐哺，起以待士，犹恐失天下之贤人。 西汉·司马迁《史记·鲁周公世家》